Yoga Nidra

Een Yoga Nidra sessie is één lange liggende ontspanning. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Je ligt comfortabel op je rug met eventueel een warm dekentje over je heen. De sessie duurt ongeveer 15 tot 30 minuten.
Nidra is het Indiase Sanskriet woord voor slaap, maar eigenlijk slaap je niet tijdens de sessie. De stem van de leraar leidt je door de verschillende stadiums van de ontspanning heen.
Er staan twee Yoga Nidra workshops binnekort gepland, klik hier voor agenda.

Yoga Nidra is in 1960 ontwikkeld door een Indiase Swami Satyananda. Hij werkte als nachtwacht op een school. Het dagelijks opzeggen van de heilige teksten en gebeden begon terwijl nog sliep. Toen hij ze later over dag hoorde, kwamen ze hem bekend voor terwijl hij ze niet had geleerd. Blijkbaar had hij ze in zijn onderbewuste als slapende opgeslagen. Dit liet hem niet meer los en ging hij dus op zoek in de oude geschriften. Hij ontdekte dat er een stadium is tussen wakker zijn en slapen. Je bent niet wakker, maar je slaapt ook niet.
Hij noemde deze toestand Nidra. En omdat het een Yoga techniek is werd het uiteindelijk Yoga Nidra.
Oftewel de slaap van de Yogi’s.

De effecten van Yoga Nidra ontstaan door regelmatige beoefening.
De diepe ontspanning, die door de Yoga Nidra ontstaat, heeft een weldadige uitwerking. Je rust diep uit en doet meteen energie op.
Door de regelmatige beoefening wordt je kalmer en kunnen je reacties overwogener worden. Je handelt meer vanuit innerlijke rust en kalmte.
Je veerkracht en je vitaliteit nemen toe en je kunt meer aan. Je algehele gezondheid verbetert en wordt stabieler.
Doordat je diep ontspant kan je slaapgedrag veranderen. Je wordt efficiënter in je slapen. Slaapstoornissen veranderen er positief door.
Je concentratievermogen neemt toe en je wordt creatiever omdat je innerlijk meer ontspanning en ruimte ervaart. Je waarnemingsvermogen verbetert eveneens.

Het meest directe antwoord is natuurlijk iedereen. Het is een techniek die iedereen kan beoefenen.
Je hoeft het alleen maar vanuit een liggende houding met je aandacht de instructies te volgen.
Mensen die een druk en stressvol leven leiden hebben met de Yoga Nidra een krachtig instrument in handen waardoor hun veeleisende situaties beter het hoofd kunnen bieden.
Voorwaarde:
Een workshop en later een rustige plek waar je niet gestoord wordt en de oefening op CD of Mp3 kunt afluisteren.
En hierdoor thuis verder kunt gaan.

Yoga Nidra is zo opgezet dat je door de heldere en gestructureerde aanwijzingen wakker blijft.
Je krijg geen gelegenheid om in een diepe slaap weg te vallen. Maar je rust wel uit……
Over het algemeen gaat in de ontspanning van een Yoga les je hersenen eerst naar de bekende Alfa-staat.
Je hersenactiviteit neemt af en wordt rustiger. Als we slapen vertonen de hersenen Thèta golven.
De hersenen worden nog rustiger en gaan slapen. Bij ervaren en dieper mediterenden ontstaan ook Thèta golven.
Alleen, de mediterenden slapen niet! Bij regelmatige beoefening van de Nidra is er een voortdurende Alfa staat waarneembaar. Maar kom je ook in momenten tot Thèta golven.


Jin Shin Yoga en Mind in Body Training zijn bedacht en ontwikkeld door Twan Robben 2018©